terça-feira, 14 de novembro de 2017

TUDO SOBRE A SEMANA 4 - #DESAFIO30DIAS

Eu ainda não consigo acreditar que estamos quase lá! Faltam apenas três dias!!! TRÊS DIAS! kkkkkkk

E, sim!! Vou gravar os últimos dias para vocês e bater muiiito papo! Hehehe

A quarta semana acho que foi a semana mais tranquila de fazer a dieta. Estou me sentindo tão bem, linda e feliz! E eu espero que vocês estejam indo bem também!

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista! Como eu disse, e repito sempre, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Espero muiiito que vocês gostem do vídeo dessa semana e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para essa semana!! Bora ver o vídeo?


Primeiros passos da semana


Como vocês sabem, toda segunda (ou o dia que você completar uma semana de desafio) é dia de medir e pesar. Isso é ÓTIMO pra você acompanhar a sua evolução.

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Sobre os resultados do meu peso, vou falar certinho na sexta feira! Como faltam só três dias, achei legal compartilhar tudo com vocês no ultimo dia! Lá também vou mostrar todas as minhas medidas!

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário!



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias, assim como na semana anterior. Porém, vamos modificar um pouco os horários, claro, sempre evoluindo.

O ultimo Jejum vou divulgar na sexta feira também. E, já aviso, será um desafio também!!

os jejuns serão:




Como descrito na tabela, na terça o jejum será de 18 horas, e na quinta-feira será o de 20 horas.

Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Estou testando o melhor formato pra passar tudo para vocês, então, deixem suas opiniões!!

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

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