terça-feira, 7 de novembro de 2017

TUDO SOBRE A SEMANA 3 - #DESAFIO30DIAS

Já estamos em 75% da meta! dá pra acreditar???

Essa terceira semana foi realmente um desafio.Pensa numa TPM que judiou de mim?? kkkk Acho que nunca senti TANTA vontade de comer doce na vida!!! kkkkkkkk Mas, com muito foco e água com gás, cá estamos nós vitoriosos!!!!

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista. Como eu disse, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Espero muiiito que vocês gostem do vídeo dessa semana e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para essa semana!! Bora ver o vídeo?



Primeiros passos da semana


Como vocês sabem, toda segunda (ou o dia que você completar uma semana de desafio) é dia de medir e pesar. Isso é ÓTIMO pra você acompanhar a sua evolução.

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Na primeira pesagem o peso foi 66,4 Kg. Já nessa segunda semana, meu peso foi de 60,7 Kg. Ou seja, -5,7 Kg A MENOS!!! heheh Apesar da TPM, fiquei feliz com o resultado!

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário! Minha medidas diminuíram entre 0,5cm à 6 cm. Então vale MUITO à pena você controlar isso.



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias, assim como na semana anterior. Porém, vamos modificar um pouco os horários, claro, sempre evoluindo.

Nas próximas segundas-feiras, eu vou atualizar vocês dos próximos horários, combinado?

os jejuns serão:




Como descrito na tabela, na terça o jejum será de 16 horas, e na quinta-feira será o de 18 horas.

Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Lembra que comentei com vocês sobre o vídeo da Yasmin Brunet com a Nutricionista Luna??
Aqui está o: Primeiro vídeo e o Segundo vídeo!

Estou testando o melhor formato pra passar tudo para vocês, então, deixem suas opiniões!!

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

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