segunda-feira, 30 de outubro de 2017

TUDO SOBRE A SEMANA 2 - #DESAFIO30DIAS

Dá pra acreditar que mais uma semana passou??

Já estamos na segunda semana do desafio... e, essa semana foi realmente um desafio. Com aniversários, casamento rsrs. Mas o importante é que vencemos ela sem cometer nenhuma gafe hehehe

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista. Como eu disse, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Espero muiiito que vocês gostem do vídeo dessa semana e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para essa semana!! Bora ver o vídeo?


Primeiros passos da semana


Como vocês sabem, toda segunda (ou o dia que você completar uma semana de desafio) é dia de medir e pesar. Isso é ÓTIMO pra você acompanhar a sua evolução.

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Na primeira pesagem o peso foi 66,4 Kg. Já nessa segunda semana, meu peso foi de 60,9 Kg. Ou seja, -5,5 Kg A MENOS!!! heheh

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário! Minha medidas diminuíram entre 0,5cm à 6 cm. Então vale MUITO à pena você controlar isso.



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias, assim como na semana anterior. Porém, vamos modificar um pouco os horários, claro, sempre evoluindo.

Nas próximas segundas-feiras, eu vou atualizar vocês dos próximos horários, combinado?

os jejuns serão:



Como descrito na tabela, na terça o jejum será de 14 horas, e na quinta-feira será o de 16 horas.

Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Estou testando o melhor formato pra passar tudo para vocês, então, deixem suas opiniões!!

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

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