quarta-feira, 18 de outubro de 2017

VAMOS EMAGRECER COMIGO?

E n√≥s estamos de volta!!! Aaaaeeeee!! rsrsūüĎŹūüĎŹ

Como vocês sabem , minha gêmea (maravilhosa) casou, e com essa correria do casamento, ansiedade misturado com nervosismo e a falta que ela me faz morando um pouquinho mais longe, eu acabei me entupecendo com doces e coisas nada saudáveis. E, por conta disso, acabei recuperando alguns quilinhos perdidos... Heheh!

Mas voc√™s acham que eu fiquei triste? de modo algum! Sabe porque? Porque agora vou poder filmar pra voc√™s todo o processo desse emagrecimento! Mas, muito melhor que isso! voc√™s poder√£o fazer juntos comigo!!!! 

Isso mesmo! Eu desafio VOCÊ, a entrar nesse desafio dos trinta dias junto comigo! Topa?? (Deixa nos comentários se você vai entrar nessa!!!)

Lembrando, que √© muito importante voc√™ fazer qualquer tipo de mudan√ßa alimentar ou dieta, acompanhado de um nutricionista. Principalmente se voc√™ possui algum tipo de problema de sa√ļde (como a diabetes)! 

Eu explico melhor no v√≠deo como funciona tudo, mas logo abaixo ter√£o todas as informa√ß√Ķes necess√°rias para voc√™ come√ßar a colocar em pr√°tica no momento que quiser, combinado? 



Bom, essa dieta √© inspirada na dieta Whole30, que foi fundada pelos americanos Melissa e Dallas Hartwing, mas tamb√©m, √© inspirada em muitos ensinamentos  dados pelo Rodrigo Poleto, Dr. Lair Ribeiro, Fl√°vio Passos e Dr. Juliano Pimentel (Que s√£o meus √≠cones, no momento, sobre alimenta√ß√£o saud√°vel).

Se trata de um desafio de trinta dias em que o objetivo √© reajustar o metabolismo e remodelar o relacionamento que as pessoas tem com a comida que, por consequ√™ncia, tr√°s o grande benef√≠cio de perdermos uns quilinhos kkkk. 

Mas, como funciona?

Eu sempre digo que parece uma mistura da dieta paleolítica com a dieta Low Carb. Isto é, comer comida de verdade como os nossos antepassados comiam antes de chegar a agricultura ( e por isso eles viviam muiiiito) acoplado com a ideia de consumir o mínimo possível de carboidratos, para que o corpo consuma como fonte de energia gordura (explico merlhor no vídeo acima).

Você vai comer apenas quando sentir FOME! E comer com vontade mesmo (rsrs), até saciar, pra que isso te de muita energia durante o dia, ou durante o jejum-intermitente (que vamos falar logo abaixo).



Quais s√£o os alimentos proibidos na dieta?

Nada de açucares (ou quaisquer tipos de adoçantes);
Nenhum tipo de gr√£o (como o arroz, milho, feij√£o, gr√£o de bico,lentilha, aveia, trigo em todas as formas, cereais, etc...);
Alguns legumes com grande quantidade de carboidratos ( todos os tipos de batatas, todos os tipo de mandioca, abobora, kaboch√°, etc...); 
laticínios (leite, creme de leite, Queijos, etc...);
frutas doces com grande quantidade de frutose (Como Abacaxi, Banana, Laranja, Maçã, Mamão, Melancia, Uva, dentre outras...);
Presunto e Embutidos (mortadela, salsichas, calabresas, linguiças, chouriços, etc...);
Alimentos e temperos industrializados (Ketchup, molhos - barbecue, soja, etc -, caldos de carnes e temperos prontos, etc...);
Nenhum tipo de margarina ou óleo de cozinha (Soja, Girassol, Amendoim, Canola, etc...).
E NADA DE √ĀLCOOL!

Quais s√£o permitidos?

Todos os tipo de carnes (Gado, Peixes, Aves, Porco/bacon, etc...);
Legumes e todos os tipos de folhas;
Todos os tipos de temperos naturais;
√ďleos e gorduras: Todos os tipos de manteigas (cacau, Ghee, manteiga clarificada), azeites, banha de porco, √≥leo de peixe e √≥leos vegetais saud√°veis (C√īco, Abacate, etc...);
Frutas gordurosas (Coco e Abacate) e frutas Silvestres (Amoras, Morangos, Acerola, Mirtilos, Lim√£o, Lima, etc...)
E MUIIIIITA √ĀGUA!

Lembrem, sempre!

"Foque no que você PODE! E não no que você não pode comer..."


E sobre o Jejum Intermitente?

Como eu sei que esse é um assunto que deixa muita gente nervosa só de pensar (rsrs), vou liberar toda segunda-feira junto com o post do vídeo que vou mostrar a semana na dieta. Assim vocês não ficam ansiosos e vamos um passinho de cada vez, combinado?
Agora, partiu #30dias ?? hehehe

Vídeos com profissionais maravilhosos explicando de forma completa sobre o jejum:

Estou muito animada!!! E vocês??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Fl√°vio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

7 coment√°rios:

  1. Estou dentrooo, vou noivar daqui 1 mês e 12 dias kkk está seladooooo , e ansiosa pelos novos vídeos!!!

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    1. Que legaaaal!!! Parabéns pelo noivado!!!!
      Isso mesmo!! kkkkk Noivar ainda mais maravilhosa!!!!
      Aaah fico muito feliz!!! Segundona ta aí!! kkkk

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    2. Estou dentroo!!!
      N√£o vai ser nada facil, vou ir em um casamento em novembro... e meu Deus como vai ser dificil resistir ao bolo e aos doces ������������mas serei forte, preciso!
      -10 kg se Deus quiser!

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    3. Estou dentroo!!!
      N√£o vai ser nada facil, vou ir em um casamento em novembro... e meu Deus como vai ser dificil resistir ao bolo e aos doces ������������mas serei forte, preciso!
      -10 kg se Deus quiser!

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    4. AAAAAeeeeeeeeee!!!! kkkkkk
      Assim que eu gosto!!!
      Com toda certeza não é fácil não! Mas se você tiver muita força de vontade, vale a pena não comer num casamento pra atingir um objetivo...
      Estamos juntas!!!
      Vai me contando os resultados, hein?

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  2. Adorei t√ī dentro minha d√ļvida s√≥ est√° no jejum que n√£o entendi muito bem ūüėÖ necessito emagrecer urgente kkkk ūüėė

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    1. Aaaaiiiii que lindaaaaa!!!!Issso MEMO! kkkkkkk estamos juntas!!!!!
      Faz o seguinte!! Assiste o vídeo do Rodrigo Polesso nesse link: https://www.youtube.com/watch?v=2vILVZoKy6M
      Se ainda assim n√£o entender, me manda uma mensagem que a gente conversa mais sobre isso, ta bom??

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