quarta-feira, 18 de outubro de 2017

VAMOS EMAGRECER COMIGO?

E nós estamos de volta!!! Aaaaeeeee!! rsrs👏👏

Como vocês sabem , minha gêmea (maravilhosa) casou, e com essa correria do casamento, ansiedade misturado com nervosismo e a falta que ela me faz morando um pouquinho mais longe, eu acabei me entupecendo com doces e coisas nada saudáveis. E, por conta disso, acabei recuperando alguns quilinhos perdidos... Heheh!

Mas vocês acham que eu fiquei triste? de modo algum! Sabe porque? Porque agora vou poder filmar pra vocês todo o processo desse emagrecimento! Mas, muito melhor que isso! vocês poderão fazer juntos comigo!!!! 

Isso mesmo! Eu desafio VOCÊ, a entrar nesse desafio dos trinta dias junto comigo! Topa?? (Deixa nos comentários se você vai entrar nessa!!!)

Lembrando, que é muito importante você fazer qualquer tipo de mudança alimentar ou dieta, acompanhado de um nutricionista. Principalmente se você possui algum tipo de problema de saúde (como a diabetes)! 

Eu explico melhor no vídeo como funciona tudo, mas logo abaixo terão todas as informações necessárias para você começar a colocar em prática no momento que quiser, combinado? 



Bom, essa dieta é inspirada na dieta Whole30, que foi fundada pelos americanos Melissa e Dallas Hartwing, mas também, é inspirada em muitos ensinamentos  dados pelo Rodrigo Poleto, Dr. Lair Ribeiro, Flávio Passos e Dr. Juliano Pimentel (Que são meus ícones, no momento, sobre alimentação saudável).

Se trata de um desafio de trinta dias em que o objetivo é reajustar o metabolismo e remodelar o relacionamento que as pessoas tem com a comida que, por consequência, trás o grande benefício de perdermos uns quilinhos kkkk. 

Mas, como funciona?

Eu sempre digo que parece uma mistura da dieta paleolítica com a dieta Low Carb. Isto é, comer comida de verdade como os nossos antepassados comiam antes de chegar a agricultura ( e por isso eles viviam muiiiito) acoplado com a ideia de consumir o mínimo possível de carboidratos, para que o corpo consuma como fonte de energia gordura (explico merlhor no vídeo acima).

Você vai comer apenas quando sentir FOME! E comer com vontade mesmo (rsrs), até saciar, pra que isso te de muita energia durante o dia, ou durante o jejum-intermitente (que vamos falar logo abaixo).



Quais são os alimentos proibidos na dieta?

Nada de açucares (ou quaisquer tipos de adoçantes);
Nenhum tipo de grão (como o arroz, milho, feijão, grão de bico,lentilha, aveia, trigo em todas as formas, cereais, etc...);
Alguns legumes com grande quantidade de carboidratos ( todos os tipos de batatas, todos os tipo de mandioca, abobora, kabochá, etc...); 
laticínios (leite, creme de leite, Queijos, etc...);
frutas doces com grande quantidade de frutose (Como Abacaxi, Banana, Laranja, Maçã, Mamão, Melancia, Uva, dentre outras...);
Presunto e Embutidos (mortadela, salsichas, calabresas, linguiças, chouriços, etc...);
Alimentos e temperos industrializados (Ketchup, molhos - barbecue, soja, etc -, caldos de carnes e temperos prontos, etc...);
Nenhum tipo de margarina ou óleo de cozinha (Soja, Girassol, Amendoim, Canola, etc...).
E NADA DE ÁLCOOL!

Quais são permitidos?

Todos os tipo de carnes (Gado, Peixes, Aves, Porco/bacon, etc...);
Legumes e todos os tipos de folhas;
Todos os tipos de temperos naturais;
Óleos e gorduras: Todos os tipos de manteigas (cacau, Ghee, manteiga clarificada), azeites, banha de porco, óleo de peixe e óleos vegetais saudáveis (Côco, Abacate, etc...);
Frutas gordurosas (Coco e Abacate) e frutas Silvestres (Amoras, Morangos, Acerola, Mirtilos, Limão, Lima, etc...)
E MUIIIIITA ÁGUA!

Lembrem, sempre!

"Foque no que você PODE! E não no que você não pode comer..."


E sobre o Jejum Intermitente?

Como eu sei que esse é um assunto que deixa muita gente nervosa só de pensar (rsrs), vou liberar toda segunda-feira junto com o post do vídeo que vou mostrar a semana na dieta. Assim vocês não ficam ansiosos e vamos um passinho de cada vez, combinado?
Agora, partiu #30dias ?? hehehe

Vídeos com profissionais maravilhosos explicando de forma completa sobre o jejum:

Estou muito animada!!! E vocês??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

7 comentários:

  1. Estou dentrooo, vou noivar daqui 1 mês e 12 dias kkk está seladooooo , e ansiosa pelos novos vídeos!!!

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    1. Que legaaaal!!! Parabéns pelo noivado!!!!
      Isso mesmo!! kkkkk Noivar ainda mais maravilhosa!!!!
      Aaah fico muito feliz!!! Segundona ta aí!! kkkk

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    2. Estou dentroo!!!
      Não vai ser nada facil, vou ir em um casamento em novembro... e meu Deus como vai ser dificil resistir ao bolo e aos doces ������������mas serei forte, preciso!
      -10 kg se Deus quiser!

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    3. Estou dentroo!!!
      Não vai ser nada facil, vou ir em um casamento em novembro... e meu Deus como vai ser dificil resistir ao bolo e aos doces ������������mas serei forte, preciso!
      -10 kg se Deus quiser!

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    4. AAAAAeeeeeeeeee!!!! kkkkkk
      Assim que eu gosto!!!
      Com toda certeza não é fácil não! Mas se você tiver muita força de vontade, vale a pena não comer num casamento pra atingir um objetivo...
      Estamos juntas!!!
      Vai me contando os resultados, hein?

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  2. Adorei tô dentro minha dúvida só está no jejum que não entendi muito bem 😅 necessito emagrecer urgente kkkk 😘

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    1. Aaaaiiiii que lindaaaaa!!!!Issso MEMO! kkkkkkk estamos juntas!!!!!
      Faz o seguinte!! Assiste o vídeo do Rodrigo Polesso nesse link: https://www.youtube.com/watch?v=2vILVZoKy6M
      Se ainda assim não entender, me manda uma mensagem que a gente conversa mais sobre isso, ta bom??

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