terça-feira, 24 de outubro de 2017

TUDO SOBRE A SEMANA 1 - #DESAFIO30DIAS

Apesar da dificuldade de conseguir mandar esse vídeo pro ar, finalmente ele está disponível.

Nesse vídeo eu mostro pra vocês toda a minha semana em relação a alimentação e como eu me senti em cada um dos dias. Fiz isso pra deixar vocês preparados!

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista. Como eu disse, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Então, nessa semana, é claro que eu vou continuar mostrando pra vocês! 💗 Vai ter festinha de criança com direito a salgadinhos e bolo. Imaginem só se não vou precisar DAQUELA força interior pra não atacar tudo? kkkkkk

Enfim, espero muiiito que vocês gostem do vídeo e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para essa semana!! Bora ver o vídeo?



Primeiros passos


As primeiras coisas que você deve fazer logo no primeiro dia do desafio (que pra todo mundo costuma ser segunda rsrs) é:

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Na primeira pesagem o peso foi 66,4 Kg. Já na segunda pesagem, meu peso foi de 64,6 Kg. Ou seja, -1,8 Kg A MENOS!!! heheh

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário! Minha medidas diminuíram entre 0,5cm à 2,5cm. Então vale MUITO à pena você controlar isso.



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias. Existem muitas opções de horários, mas, na minha opinião, tem que ser gradativo e tranquilo pra não sentirmos aquele impacto e medo de ficar sem comer. hehehe

Toda segunda-feira, eu vou atualizar vocês dos próximos horários, combinado?

os jejuns serão:



Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Estou testando o melhor formato pra passar tudo para vocês, então, deixem suas opiniões!!

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

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