sábado, 18 de novembro de 2017

COMO FICAR MAGRO PRA SEMPRE! ❤ | #DESAFIO30DIAS

ACABOUUUUU!!!!!! kkkkkk

Acabou o desafio e começou o estilo de vida com tudo novo!

Nesse vídeo eu mostrei para vocês como foi meu ultimo dia e o que eu e o Mozão fezemos pra "botar o pé na jaca" kkkkkk
Também conto para vocês sobre como continuar emagrecendo, caso você não tenha chego no seu objetivo ainda... E também como "manter" caso você tenha alcançado!

Nesse vídeo eu falo sobre o "EMAGRECER DE VEZ"  que é maravilhoso, e vocês tem um suporte incrível por lá! (clique aqui)

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista! Como eu disse, e repito sempre, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Espero muiiito que vocês gostem do vídeo dessa semana e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para esses últimos dias!! Bora ver o vídeo?



Primeiros passos da semana

Caso você queria começar o desafio, ou esteja já caminhando é só você clicar no link a baixo para ir no link das outras semanas.


Ainda que o desafio esteja nos últimos dias, é muiiito importante você ter controle sobre o seu peso e estar sempre medindo e pesando. Isso é ÓTIMO pra você acompanhar a sua evolução e saber se você não está escorregando  muito! Cuidado, hein?

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Sobre os resultados do meu peso,eu emagreci no total 7,2 Kg!!! Novamente, "emagreci 7Kg em um mês!" kkkkkkkkkk

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário!



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias, assim como na semana anterior. Porém, vamos modificar um pouco os horários, claro, sempre evoluindo.

O ultimo Jejum vou divulgar na sexta feira também. E, já aviso, será um desafio também!!

os jejuns serão:




Como descrito na tabela, na terça o jejum será de 24 horas, e o quanto você quiser para aderir esse estilo de vida pra sempre! 

Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Eu só tenho a agradecer vocês por todo carinho e por terem me companhado nessa jornada! É incrível ter um projeto e poder contar com tanta gente que torce tão positivo também!!!❤❤❤
Agradeço DEMAIS e de coração a Ana ("instagram dela aqui") por ter apresentado esse desafio para mim! Agradeçam ela também, sem ela eu jamais teria apresentado para vocês também!!!
Espero que, se esse for seu objetivo, que você atinja e se sinta tão feliz como eu fiquei também!! ❤

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

terça-feira, 14 de novembro de 2017

TUDO SOBRE A SEMANA 4 - #DESAFIO30DIAS

Eu ainda não consigo acreditar que estamos quase lá! Faltam apenas três dias!!! TRÊS DIAS! kkkkkkk

E, sim!! Vou gravar os últimos dias para vocês e bater muiiito papo! Hehehe

A quarta semana acho que foi a semana mais tranquila de fazer a dieta. Estou me sentindo tão bem, linda e feliz! E eu espero que vocês estejam indo bem também!

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista! Como eu disse, e repito sempre, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Espero muiiito que vocês gostem do vídeo dessa semana e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para essa semana!! Bora ver o vídeo?


Primeiros passos da semana


Como vocês sabem, toda segunda (ou o dia que você completar uma semana de desafio) é dia de medir e pesar. Isso é ÓTIMO pra você acompanhar a sua evolução.

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Sobre os resultados do meu peso, vou falar certinho na sexta feira! Como faltam só três dias, achei legal compartilhar tudo com vocês no ultimo dia! Lá também vou mostrar todas as minhas medidas!

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário!



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias, assim como na semana anterior. Porém, vamos modificar um pouco os horários, claro, sempre evoluindo.

O ultimo Jejum vou divulgar na sexta feira também. E, já aviso, será um desafio também!!

os jejuns serão:




Como descrito na tabela, na terça o jejum será de 18 horas, e na quinta-feira será o de 20 horas.

Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Estou testando o melhor formato pra passar tudo para vocês, então, deixem suas opiniões!!

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

terça-feira, 7 de novembro de 2017

TUDO SOBRE A SEMANA 3 - #DESAFIO30DIAS

Já estamos em 75% da meta! dá pra acreditar???

Essa terceira semana foi realmente um desafio.Pensa numa TPM que judiou de mim?? kkkk Acho que nunca senti TANTA vontade de comer doce na vida!!! kkkkkkkk Mas, com muito foco e água com gás, cá estamos nós vitoriosos!!!!

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista. Como eu disse, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Espero muiiito que vocês gostem do vídeo dessa semana e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para essa semana!! Bora ver o vídeo?



Primeiros passos da semana


Como vocês sabem, toda segunda (ou o dia que você completar uma semana de desafio) é dia de medir e pesar. Isso é ÓTIMO pra você acompanhar a sua evolução.

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Na primeira pesagem o peso foi 66,4 Kg. Já nessa segunda semana, meu peso foi de 60,7 Kg. Ou seja, -5,7 Kg A MENOS!!! heheh Apesar da TPM, fiquei feliz com o resultado!

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário! Minha medidas diminuíram entre 0,5cm à 6 cm. Então vale MUITO à pena você controlar isso.



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias, assim como na semana anterior. Porém, vamos modificar um pouco os horários, claro, sempre evoluindo.

Nas próximas segundas-feiras, eu vou atualizar vocês dos próximos horários, combinado?

os jejuns serão:




Como descrito na tabela, na terça o jejum será de 16 horas, e na quinta-feira será o de 18 horas.

Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Lembra que comentei com vocês sobre o vídeo da Yasmin Brunet com a Nutricionista Luna??
Aqui está o: Primeiro vídeo e o Segundo vídeo!

Estou testando o melhor formato pra passar tudo para vocês, então, deixem suas opiniões!!

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs

segunda-feira, 30 de outubro de 2017

TUDO SOBRE A SEMANA 2 - #DESAFIO30DIAS

Dá pra acreditar que mais uma semana passou??

Já estamos na segunda semana do desafio... e, essa semana foi realmente um desafio. Com aniversários, casamento rsrs. Mas o importante é que vencemos ela sem cometer nenhuma gafe hehehe

LEMBRANDO! Você TEM que ter acompanhamento de um nutricionista. Como eu disse, não sou profissional da área. Apenas uma amante por comida e tenho o sonho de ser cada vez mais saudável, beleza?

Espero muiiito que vocês gostem do vídeo dessa semana e, logo abaixo, vão estar todas as informações que vocês precisam para essa semana!! Bora ver o vídeo?


Primeiros passos da semana


Como vocês sabem, toda segunda (ou o dia que você completar uma semana de desafio) é dia de medir e pesar. Isso é ÓTIMO pra você acompanhar a sua evolução.

PESAR: O ideal é pesar pela manhã porque dá uma diferença muito legal! Lembrem disso!

Na primeira pesagem o peso foi 66,4 Kg. Já nessa segunda semana, meu peso foi de 60,9 Kg. Ou seja, -5,5 Kg A MENOS!!! heheh

MEDIR: Aqui segue um exemplo das medidas que vocês podem tirar. Claro, façam apenas o que vocês acharem necessário! Minha medidas diminuíram entre 0,5cm à 6 cm. Então vale MUITO à pena você controlar isso.



Sobre o Jejum


Bom, como expliquei pra vocês, essa semana o jejum intermitente será feito em dois dias, assim como na semana anterior. Porém, vamos modificar um pouco os horários, claro, sempre evoluindo.

Nas próximas segundas-feiras, eu vou atualizar vocês dos próximos horários, combinado?

os jejuns serão:



Como descrito na tabela, na terça o jejum será de 14 horas, e na quinta-feira será o de 16 horas.

Se você quiser entender melhor sobre o jejum, esses vídeos likados abaixo são, simplesmente, maravilhosos!!!


Estou testando o melhor formato pra passar tudo para vocês, então, deixem suas opiniões!!

Animados??

Fontes de pesquisa:
WHOLE30: http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-whole30-como-funciona-cardapio-e-dicas/
WHOLE30: https://querodieta.com/dieta/dieta-whole30-como-funciona-e-alimentos-permitidos/
WHOLE30: https://geracaofit.com/whole-30/
WHOLE30: http://www.crossfitcapixaba.com.br/desculpe-pelo-transtorno-mas-precisamos-falar-de-whole30/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-a-dieta-que-e-sucesso-nos-eua-muda-seus-habitos-em-30-dias/
WHOLE30: https://boaforma.abril.com.br/dieta/whole-30-cardapio-proteico-para-emagrecer-e-mudar-seus-habitos/
http://codigoemagrecerdevez.com.br/
Palestra Lair Ribeiro: https://www.youtube.com/watch?v=ZilG_5KWcZU
Palestra Flávio Passos: https://www.youtube.com/watch?v=-VKTRb-yIDs